有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學(xué)生時代，每當考試來臨，這些怪念頭就越發(fā)強烈。越是想學(xué)習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學(xué)習效率和學(xué)習成績。以下是博沃小編為您整理的如何提升學(xué)習注意力的相關(guān)內(nèi)容。

我們在平時的學(xué)習中，往往會對學(xué)習時的注意力集中地問題十分的苦惱，腦子里經(jīng)常莫名其妙的開小差，這樣很不利于自己學(xué)習效率的提高，那么怎么樣提高注意力呢?

首先要對自己有充分的自信，這是提高注意力的必備條件要以平常心對待，不能因為自己學(xué)習無法集中注意力而自責，不要自暴自棄。在平時要注意“集中注意力的練習”，例如：在自己的房間里放松自己的身心閱讀一本書，要多加的練習這樣時間長了注意力自然養(yǎng)成。

學(xué)習的過程中，一定要注意自己的坐姿好的坐姿直接決定了學(xué)習的效率，如果不能有一個好的坐姿，那么注意力就會被轉(zhuǎn)移。最后，平時不能過量的吸煙飲酒，這是破壞自己大腦機能的主要來源，多注意吃些補腦的東西

2如何快速集中注意力

清理大腦

收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。

處理好學(xué)習與休息的關(guān)系

同學(xué)們千萬不要這樣學(xué)習：我這一天就是復(fù)習功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習也沒有什么成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學(xué)習和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。

空間清靜

這個方法，非常簡單，當你在家中復(fù)習功課或?qū)W習時，要將書桌上與你此時學(xué)習內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學(xué)習的科目。這種空間上的處理，是你訓(xùn)練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學(xué)們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學(xué)數(shù)學(xué)了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學(xué)數(shù)學(xué)的。

3怎樣提升學(xué)習注意力

一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。安靜的地方，獨處的房間。關(guān)掉所有的電子設(shè)備，如手機、電腦(如果你要使用電腦輔助學(xué)習，那么不用關(guān))、音樂播放器等。如果想聽音樂，那么選擇那些沒有歌詞的輕音樂。

比如圖書館是個很不錯的選擇，既安靜，又方便查找文獻，而且還能聯(lián)網(wǎng)，上網(wǎng)查找資料也方便。還有一群和我們一樣熱愛學(xué)習的人。清理學(xué)習區(qū)域內(nèi)用不到的東西，把學(xué)習資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。

如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網(wǎng)查查什么是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網(wǎng)站。在學(xué)習過程中，盡量不要與人交談。包括撥接電話等。

嘗試找出適合自己的學(xué)習方法.例如有些人利用有色卡片幫助記憶。將學(xué)習資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。如果用電腦學(xué)習，不要打開郵箱和聊天工具。

假如你是個聽覺學(xué)習者，你可以把要學(xué)的內(nèi)容大聲朗讀出來，并用筆標出重點。以幫助理解記憶。將注意力始終集中在眼前的作業(yè)題上，不要任由思想到處飄蕩。

在閱讀過程中，碰到不解的內(nèi)容，可上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻進行研究同步學(xué)習，這樣更有助于理解。調(diào)動身體的各種感官幫助學(xué)習。

4我們?nèi)绾翁嵘龑W(xué)習注意力

要求孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事情

父母要注意培養(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力。對于家庭作業(yè)，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨沒完，使他們產(chǎn)生抵觸心理，效果反而不好。

對孩子講話不要總是重復(fù)

有些父母對孩子不放心，一件事總要反復(fù)講幾遍，這樣孩子就習慣于一件事反復(fù)聽好幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見活沒聽清，這樣漫不經(jīng)心的聽課常使得孩子不能很好地理解老師講的內(nèi)容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學(xué)習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養(yǎng)孩子注意力的一種方法。

訓(xùn)練孩子善于“聽”的能力

“聽”是獲得信息、知識的重要途徑。會聽講對學(xué)生來說是相當重要的，因為老師多半是以講解的形式向?qū)W生傳授知識。父母可以通過聽來訓(xùn)練孩子的注意力，比如父母可以鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內(nèi)容，從而培養(yǎng)專心聽講的好習慣。