1、小試牛刀

錦城湖公園—中和濕地

從錦城湖公園開始，貫穿桂溪生態(tài)公園，到達(dá)終點中和濕地。此路線都市景觀特征鮮明，長度約為5公里，爬升約18米，難度簡單，適合體驗騎行。

2、初露鋒芒

白鷺灣濕地公園—青龍湖濕地公園

從白鷺灣濕地公園開始，貫穿花田濕地、玉石濕地到達(dá)終點青龍湖濕地公園。此路線以濕地自然風(fēng)光為特色，長度約為10公里，爬升約30米，難度適宜，適合進階體驗綠道騎行。

3、嶄露頭角

錦城湖公園—非遺博覽園

從錦城湖公園開始，經(jīng)過天府芙蓉園、悅動彩林、萌寵樂園、蜀仙勝境、到達(dá)非遺博覽園。此路線以優(yōu)美的自然風(fēng)光為特點，多個主題公園為特色，長度為20公里，爬升70米左右，難度中等，適合深度體驗綠道騎行。

4、大顯身手

青龍湖濕地公園—電子科技大學(xué)(清水河校區(qū))從青龍湖濕地公園開始，經(jīng)過白鷺灣濕地公園、桂溪生態(tài)公園、錦城湖公園、天府芙蓉園、悅動彩林、萌寵樂園、蜀仙勝境、非遺博覽園，到達(dá)終點電子科技大學(xué)(清水河校區(qū))。此路線跨越環(huán)城綠道的一半，景色豐富優(yōu)美，長度約50公里，爬升280米左右，難度中上，需要有一定的騎行基礎(chǔ)。

5、單車大神

錦城湖公園—青龍湖濕地公園

從錦城湖公園開始，經(jīng)過天府芙蓉園、非遺博覽園、錦繡水韻、林田集、蜀道通衢、一葉禪林、成都大熊貓繁育研究基地，到達(dá)終點青龍湖濕地公園。此路線跨越環(huán)城綠道大半，覆蓋成都西半部分與北半部分，天高地闊旅人較少，可以盡情享受騎行。長度約80公里，爬升420米左右，難度較大，需要有豐富騎行經(jīng)驗。

6、騎行王者

綠道任意點—回到原點

你將會經(jīng)過環(huán)城綠道所有景點，囊括環(huán)城綠道一周所有景色，體驗繞成都一周的成就感。長度約100公里，爬升560米左右，難度極大，需要有非常豐富的騎行經(jīng)驗。

區(qū)(市)縣綠道推薦騎行路線

路線07:

溫江區(qū)北林綠道、魯家灘，總長度約65公里，騎行在北林綠道遙望雪山，城鄉(xiāng)生活之美放眼可見，清水至稻谷生、原生樂享自然、城喧中見繁華。

路線08:

蒲江縣成佳茶鄉(xiāng)綠道，總長度約30公里，騎行在成佳茶鄉(xiāng)綠道，陣陣茶香襲來，令人心曠神怡。

路線09:

邛崍市自行車高速路，總長度約12.5公里，全國首條以旅游為主的自行車高速，全程無障礙，體驗一路敞騎、暢通無阻的騎行感受。

路線10:

大邑縣龍門山森林綠道?江河-斜江河綠道，總長度約90公里。斜江河畔，依山傍水，快樂騎行，喜看幸福新居。

路線11:

都江堰至黃龍溪錦江綠道，總長度約200公里。PS：串聯(lián)10個區(qū)縣，被譽為最具文化特質(zhì)的天府文脈路線，途經(jīng)都江堰、望叢祠、合江亭、望江樓公園等眾多文化地標(biāo)。

騎行小貼士

1 .定下騎行綠道的目標(biāo)，切勿盲目跟風(fēng)挑戰(zhàn)100km，可以從5km-20km挑戰(zhàn)開始嘗試，再逐漸晉級，增加線路長度。

2 .騎行鍛煉以春秋季節(jié)最佳。夏季如有烈日請注意做好防曬，冬季盡量避免早晚寒冷時間騎行，普通愛好者建議每天騎行時長一至兩小時，深度愛好者建議每天騎行時長不超過五小時。長距離騎行，準(zhǔn)備好補給，超過兩小時的鍛煉最好隨身攜帶適量健康飲品和食物。補給后稍作調(diào)整，再進行騎行。

3 .騎行前建議提前購買保險，選擇適合的騎行運動車輛，佩戴頭盔、眼鏡、手套、騎行服、運動鞋等專業(yè)裝備。頭盔需要與眉齊平，旋鈕旋緊，鎖扣調(diào)整至張嘴緊合嘴松。

4 .騎行前請做好熱身和拉伸，騎行階段的前20分鐘，先保持低強度騎行，再逐步增加運動量，避免在騎行時出現(xiàn)痙攣以及運動損傷。

5 .10公里以上的騎行，建議使用符合尺寸的運動款的變速自行車，能夠很好的減少運動損傷。

6 .注意檢查車況，保證車輛制動傳動等功能良好。提前下載天府綠道官方APP，若在騎行中出現(xiàn)異常情況，可以及時與管理人員聯(lián)系。

騎行秘籍

一輛適合自己的自行車：

“坐騎”只有自己才知道是否合適，包括款式、大小、高度和舒適度。從一般賽車，到專業(yè)級賽車，從幾百元至上萬元不等，根據(jù)自己的實際情況和“發(fā)燒”程度來決定。當(dāng)然，如果你才剛剛?cè)腴T，在代步的同時觀下景，共享單車也是不錯的選擇。

穿戴裝備要配齊：

就像其它運動一樣，騎行也要配置一些穿戴裝備。如果騎行不是慢悠悠觀景，強烈建議配戴頭盔。因為在快速，甚至高速騎行中，一旦有意外情況發(fā)生，頭盔的作用就會顯現(xiàn)出來。

如果你已經(jīng)從“入門”升級，專業(yè)騎行褲、鎖鞋這樣的專業(yè)裝備不可少，對女騎手來說，防曬霜、防曬袖應(yīng)該是標(biāo)配。在太陽下騎行一定要戴上墨鏡，你騎行的風(fēng)采肯定很拉風(fēng)。如果要中長距離騎行，一定要記住帶上水，還可以帶上一些香蕉、堅果、巧克力、面包等食物補充熱量。

正確姿勢很重要：

騎行時，用前腳掌來蹬踏板，還可以再用一點腳踝的力量，要避免完全用腿去使勁兒，這樣更省力。

騎行時，腳尖、膝蓋朝前，切勿“外八字”或“內(nèi)八字”。

騎行時，手背和手腕盡量保持一條線，避免壓迫腕部，造成手麻或不適。手臂保持微曲，能夠在騎行中適當(dāng)減震，同時能夠讓肩部放松下來。

騎行前，準(zhǔn)備活動讓身體微微發(fā)熱后，就可以騎行上路了。剛開始騎行時還是要保持小齒比騎行，切勿一上來就“狂飆”。