天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院講述霜降養(yǎng)胃的方法

　　一、開車族如何養(yǎng)胃

　　以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中,身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng),而我們的胃沒有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù),可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱,導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。

　　天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院對(duì)策:若想擁有一個(gè)健康的胃 , 適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二、電視一族如何養(yǎng)胃.

　　看電視的時(shí)候吃零食,由于不能將注意力集中到進(jìn)食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會(huì)使胃部過度擴(kuò)張,導(dǎo)致胃工作案亂,破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了,應(yīng)盡可量不吃零食,否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加,促進(jìn)胃酸的分泌,加重潰瘍。

　　天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院對(duì)策:看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C ,可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

　　另外,堅(jiān)果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強(qiáng)記憶力,少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過度的白領(lǐng)很有裨益。

　　三、空腹族如何養(yǎng)胃

　　現(xiàn)代人生活忙碌,很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐,還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

　　早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發(fā)胖。

　　天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院對(duì)策:樹立早餐必吃的觀念,確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮?、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時(shí)長(zhǎng): 20分鐘左右。